📌 舒舒的訓練日記 - 2
肌力越強 做運動越省力

對熱愛騎單車的...

📌 舒舒的訓練日記 - 2
肌力越強 做運動越省力

對熱愛騎單車的我們
腹肌是必須要訓練的一個肌肉群
今天跟教練訓練的是
1. 硬舉訓練 2. 登山者式訓練 3. 分腿蹲

這些主要是訓練 腹肌 跟 腿肌
器材：彈力帶 + 啞鈴 + 滑盤 🤩
在整個動作的過程中
會用到核心力量幫助身體穩定, 好棒！

我每次跟教練說 核心訓練是我的最愛
感謝教練的耐心 教我什麼是對的 　
還有所有的細節我必須要知道 🙃🙃
我最後跟他說 : ㄣ 我好像慢慢開始感受我的腹肌

然後教練給我看 XEBEX 風扇車說
要不要騎乘看看? 😎 我 : 耶！當然！
這種腳踏車真的很可愛，
前面有大約 50cm 鋼製風扇
而且風扇車的重量調配是直接由輪子的高鋼風扇執行
不是騎乘之前要調整的～

我是為了更高的迴轉速
就選最高難度的第 8 LEVEL
用所有的腿力開始踩踏 💦
但教練一直跟我說：要快點，加油！

風扇車的特色就是，
你給它多少力 它就會回饋你多少力量
踩得越快 重量越重啊啊啊 ~
我超喜歡它給我的痛苦呀 🤣🤣
😂 我下次一定要拍影片給你們看看

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